Ruokavaliosi pitäisi parantaa näköäsi
Kunnollisella ruokavaliolla voit estää näkökyvyn heikentymistä ja silmäsairauksia (Lähteet: Netti Linssit, 2019) . A-vitamiinia tarvitaan näkökyvyn toimintaan ja sillä on…
Saatat myös pitää:
Syö vihreämmin, ei niin paljoa ja ole aktiivinen!
Ruuasta puhuttaessa on helppo keskittyä yksittäisiin ravintoaineisiin tai ruokaryhmiin kokonaisuuden kustannuksella. Kaikki ruokaan liittyvä on yhteydessä toisiinsa, joten on tärkeää…
Täysjyvätuotteet
Täysjyväaamiainen Aloita päiväsi makoisasti kaurapuurolla tai muulla puurolla, joka on valmistettu täysjyvistä. Kulhollinen täysjyvämuroja tai mysliä on myös mainio tapa…
Hyvät rasvat
Vaihda hyviin rasvoihin! Valitse terveellisiä öljyjä kun valmistat ruokaa, kuten rypsiöljy ja vaihda terveellisiin levitteisiin leiville. Käytä öljyjä paistamiseen…
Sokerit
Sokeria tulee välttää Nauti karkkeja, leivonnaisia, jäätelöitä ja muita sokeria sisältäviä tuotteita säästeliäästi. Vähennä erityisesti makeiden juomien kulutusta. Pieniä,…