Category: Perushyödykkeitä

Sokerit

Sokerit

Sokeria tulee välttää

Nauti karkkeja, leivonnaisia, jäätelöitä ja muita sokeria sisältäviä tuotteita säästeliäästi. Vähennä erityisesti makeiden juomien kulutusta.

 

Pieniä, sallittuja nautintoja

Monet meistä pitävät nameista, kuplivista juomista ja kakuista. Jos ruokavaliosi on muilta osin erinomaisessa kunnossa, ei pienen sokerimäärän …

Lue lisää
Maitotuotteet

Maitotuotteet

Viisaampia valintoja maitotuotteiden suhteen

Vähärasvainen maito tarjoaa yhtä paljon ravinteita kuin täysrasvainen, mutta vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita.

Hapatetut maitotuotteet ihan yhtä ravitsevia

Hapatetut maitotuotteet sisältävät yhtä paljon kalsiumia ja muita ravinteita kuin maito. Vältä sokeroituja vaihtoehtoja ja lisää tuoreita …

Lue lisää
Suola

Suola

Pidä suolaa silmällä

Suurin osa kuluttamastamme suolasta sisältyy ostamaamme ruokaan, kuten leipään, juustoon, lihatuotteisiin, valmisruokiin ja ravintola-aterioihin. Tarkasta pakkausselosteesta tuotteen suolapitoisuus ennen ostospäätöksen tekemistä ja valitse vähäsuolainen vaihtoehto.

Erinomaisia vaihtoehtoja

Vähennä suolankäyttöä ilman vaikutusta makuun! Käytä tuoreita ja kuivattuja yrttejä, …

Lue lisää