Category: Uncategorized

Syö vihreämmin, ei niin paljoa ja ole aktiivinen!

Syö vihreämmin, ei niin paljoa ja ole aktiivinen!

Ruuasta puhuttaessa on helppo keskittyä yksittäisiin ravintoaineisiin tai ruokaryhmiin kokonaisuuden kustannuksella. Kaikki ruokaan liittyvä on yhteydessä toisiinsa, joten on tärkeää säilyttää kokonaisvaltainen lähestymistapa ravintoon.
Valtaosa ihmisistä tietää vallan mainiosti mitä heidän tulisi syödä. Ei ole salaisuus että kasvikset ovat keholle …

Lue lisää
Täysjyvätuotteet

Täysjyvätuotteet

Täysjyväaamiainen

Aloita päiväsi makoisasti kaurapuurolla tai muulla puurolla, joka on valmistettu täysjyvistä. Kulhollinen täysjyvämuroja tai mysliä on myös mainio tapa aloittaa päivä. Lisää mukaan banaania, omenaa, marjoja, pähkinöitä tai siemeniä.

Erinomaisia leipiä

Vaihtamalla täysjyväleipiin on helppo tapa syödä enemmän täysjyviä. …

Lue lisää
Hyvät rasvat

Hyvät rasvat

Vaihda hyviin rasvoihin!

Valitse terveellisiä öljyjä kun valmistat ruokaa, kuten rypsiöljy ja vaihda terveellisiin levitteisiin leiville.

 

Käytä öljyjä paistamiseen

Rypsi- ja oliiviöljy ja muut vastaavat nestemäiset rasvat ovat erinomaisia paistamiseen.

 

Entä sitten voi?

Voit huoletta nauttia voita silloin …

Lue lisää
Energiatasapaino

Energiatasapaino

Pidä tasapaino!

Tavoitteenasi on ylläpitää energiatasapaino päivän mittaan syömällä juuri oikean määrän ruokaa.

 

Aloita itsestäsi

Jokainen yksilö vaatii eri määrän kaloreita päivässä. Älä vertaa omaa syömistäsi toisten syömiseen – löydä oma energiatasapainosi!

 

Nauti ruuastasi

Syö hitaasti, kiinnitä huomiota …

Lue lisää