Ditt mål är att behålla din energibalans under hela dagen genom att äta precis rätt mängd mat.
Varje individ behöver olika mängd kalorier per dag. Jämför inte ditt eget ätande med …
Med rätt kost kan du förebygga nedsatt syn och ögonsjukdomar (Källa: Allt om linser , 2022).
Vitamin A är viktig för synens funktion och spelar även en roll för hudens och slemhinnans funktion. Att äta en balanserad kost är viktigt …
Välj hälsosamma oljor när du lagar mat, som kokosolja eller rapsolja, och byt till hälsosamma pålägg på dina smörgåsar.
Kokosolja, rapsolja och olivolja och andra liknande flytande fetter passar utmärkt att steka …
Att byta till
Ät mindre rött och processat kött, ät inte mer än 500 gram per vecka och endast en liten del av denna mängd bör vara processat kött.
En måltid som innehåller fyra
