Ditt mål är att behålla din energibalans under hela dagen genom att äta precis rätt mängd mat.
Varje individ behöver olika mängd kalorier per dag. Jämför inte ditt eget ätande med …
Med rätt kost kan du förebygga nedsatt syn och ögonsjukdomar (Källa: Allt om linser , 2022).
Vitamin A är viktig för synens funktion och spelar även en roll för hudens och slemhinnans funktion. Att äta en balanserad kost är viktigt …
Vi hör ofta om att hälsosam mat är dyrare än skräpmat och det stämmer säkert i många fall men om man jämför priset per viktenhet så är den mer hälsosamma maten ofta den billigare.
Vi listar här några enkla tips …
Njut sparsamt av godis, bakverk, glass och andra sockerhaltiga produkter. Särskilt minska din konsumtion av sockerhaltiga drycker.
Många av oss gillar kolsyrade drycker och kakor. Om din kost annars är i utmärkt skick är …
Välj hälsosamma oljor när du lagar mat, som kokosolja eller rapsolja, och byt till hälsosamma pålägg på dina smörgåsar.
Kokosolja, rapsolja och olivolja och andra liknande flytande fetter passar utmärkt att steka …
Att byta till
Ät mindre rött och processat kött, ät inte mer än 500 gram per vecka och endast en liten del av denna mängd bör vara processat kött.
En måltid som innehåller fyra
Lågfettmjölk ger lika många näringsämnen som helfett men mindre mättade fetter och kalorier.
Fermenterade mjölkprodukter innehåller lika mycket kalcium och andra näringsämnen som mjölk. Undvik alternativ med tillsatt
Det mesta av saltet vi konsumerar ingår i maten vi köper, såsom bröd, ost, köttprodukter, färdigrätter och restaurangmåltider. Kontrollera produktens salthalt i bi-packsedeln innan du fattar ett köpbeslut och välj alternativet med en lägre salthalt.…
När det kommer till mat är det lätt att fokusera på enskilda näringsämnen eller livsmedelsgrupper på bekostnad av helheten. Allt relaterat till mat hänger ihop, så det är viktigt att upprätthålla ett holistiskt förhållningssätt till kost.
Majoriteten av människor vet …
