Nauti karkkeja, leivonnaisia, jäätelöitä ja muita sokeria sisältäviä tuotteita säästeliäästi. Vähennä erityisesti makeiden juomien kulutusta.
Monet meistä pitävät nameista, kuplivista juomista ja kakuista. Jos ruokavaliosi on muilta osin erinomaisessa kunnossa, ei pienen sokerimäärän …
Vähärasvainen maito tarjoaa yhtä paljon ravinteita kuin täysrasvainen, mutta vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita.
Hapatetut maitotuotteet sisältävät yhtä paljon kalsiumia ja muita ravinteita kuin maito. Vältä sokeroituja vaihtoehtoja ja lisää tuoreita …
Suurin osa kuluttamastamme suolasta sisältyy ostamaamme ruokaan, kuten leipään, juustoon, lihatuotteisiin, valmisruokiin ja ravintola-aterioihin. Tarkasta pakkausselosteesta tuotteen suolapitoisuus ennen ostospäätöksen tekemistä ja valitse vähäsuolainen vaihtoehto.
Vähennä suolankäyttöä ilman vaikutusta makuun! Käytä tuoreita ja kuivattuja yrttejä, …
